爱饮茶的人一日三餐不能没有茶叶，简直从早到晚喝个不停。但茶叶不仅含氨基酸茶多糖及矿物质等各种营养元素，而且还有含鞣酸和咖啡碱的成分，摄入过多会对身心健康产生影响。

因此，喝茶虽是一种健康饮品，但是应该选择合适的喝法才会更加健康。例如，一天中，哪些时间段是饮茶的最佳时间？哪些时间段不适合饮茶？这要有区别。下面就来聊聊每天饮茶的最佳时期吧。

早上空腹不宜饮茶

昼伏夜出、夜不能寐，正所谓日出而作、日落而息是几千年来人类形成的长期生活作息方式。说人们休息实际上是各种器官的休息。而且休息一个夜晚上后，早晨醒来后，不建议给太多的刺激。

特别对于中老年群体来说，通宵达旦地新陈代谢会耗去很多水，导致血液更加黏稠，这个时候起床动作应该稍微好些，而不是猛一抬头就猛一起来。饮茶也是一样，由于茶叶中所含的咖啡碱、茶多酚等成分较多，在空腹状态下会增加肠胃的负担，对消化、吸收不利。

清晨空腹服时最好来杯温开水，以补充晚上新陈代谢所耗之水份，使身体循环达到均衡，然后补饮食、补耗能，整天精神焕发。

早上九点到十点钟喝茶

大多数上班族8:00至9:00工作，早餐后不应马上饮茶，而应稍等片刻。

若是泡绿茶，走进办公室后沏上一杯，等9点钟后再开始喝，水温适宜味道清新，既能提神又能补水，一举两得。

一个成年人每天要消耗2000~2500毫升水，可从实物中得到600~800毫升水，其余1000余毫升水，则需通过饮水饮茶或饮用其他饮料加以补充。

但饮白水味道不大，饮饮料怕有添加剂、糖分，唯有茶才是最健康的，既可提供令人愉快的口感味道，还可补水，还具有促进消化、有助于减肥等功效，真可谓一举数得。因此早上可以多喝一点绿茶，提神醒脑，提振精神，让自己的精力更加充沛。

下午三四点喝下午茶

午饭时间过后，不适合直接喝茶，在漱口后休息半小时为宜，待食物入胃后再喝茶可以助消化。由于茶叶中所含鞣酸类物质较多，若在餐后马上喝茶，鞣酸可影响人体对食品中铁的摄取，并可引起缺铁性贫血。

等半小时至一小时后，食物就会进入胃内，这时饮茶能补充水分、刺激肠胃蠕动、增加胃酸分泌、有助于提高肠胃的消化及新陈代谢。

当然下午最合适的喝茶时间就是3:00~4:00，实施已经工作了一两个小时，消耗了一部分能量，精神也有些疲惫。起床活动、喝热茶、点茶点等都会使人很快恢复精神，从而使精力更加旺盛和充实，能够较好的投入下一步工作中。

下午茶以红茶为最佳，刺激性不大，还可促进血液循环，使大脑血液供应更丰富，精神焕发。

晚上睡前尽量不喝茶

早晨空腹服茶是不可以的，晚上睡觉前也一样不适合。由于茶叶中所含咖啡碱、茶多酚等物质对神经有兴奋作用，使人失眠。如果在夜间大量喝茶必然会影响睡眠质量并造成第二天心理不佳，长期下去就有可能透支体力，使人产生健康问题。

因此即使是老茶客也要在晚上睡前少饮茶，能够不饮者尽量不要饮茶。特别对于中老年群体来说，睡前饮茶过多，会促进消化、加快排泄，使夜间不得不起夜，更进一步影响睡眠的质量。

如夜间必须饮茶，通常建议饭后约1至2小时。由于目前人们睡觉时间较晚，吃完饭后一般要等待3~4小时才能入睡。

因此饭后1个小时左右就开始喝茶了，尽量少放茶叶、淡一点、不饮浓茶，直到临睡前1小时马上停止喝茶。这样的喝茶方式更保健更健康。

总之，在一天中的任何一个时段饮茶肯定不会有太多问题，但是为了使身体更健康、更能起到养生作用，我们应结合时段选择适当的喝法。

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