日前，《人民日报》权威科普发文《长期喝白开水和长期喝茶的人，谁更健康？》客观对比两种饮水方式的健康价值，明确证实长期饮茶具备多重独特养生益处，为全民健康饮茶提供权威参考。

长期喝茶

阿尔茨海默病患病风险降低16%

文章指出，足量饮用白开水可养护身体、优化代谢、预防便秘结石、降低痛风风险、加速感冒恢复，还能平衡血清钠、减少心衰隐患，是基础健康饮水选择。

官方文章佐证：坚持饮茶人群“三高”风险更低，体内优质胆固醇衰退速度放缓，心血管疾病发病风险下降8%。2022年《自然》子刊重磅研究数据显示，日常饮茶可将阿尔茨海默病患病风险降低16%。也就是说，长期喝茶，可以实现从心脑血管到脑部认知的多层防护。

茶汤富含多元活性营养

喝茶可以更优质的补水

虽然我们说水是生命之源，但人体细胞存在渗透压平衡机制，单纯大量灌水易打破细胞平衡、加重身体代谢负担，补水效果存在局限。

茶水区别于纯水，内含茶多酚、氨基酸、钙、镁、锌等多元活性营养。茶汤养分经肠道吸收进入血液后，提升细胞渗透压，带动水分双向流转，一边温和补水，一边带出细胞代谢垃圾，吸收利用率远高于纯水，是兼顾补水与调理的优质饮水方案。

普洱茶养生价值细分明确，生普富含茶多酚与咖啡碱，抗氧化力出众；熟茶经微生物发酵生成专属发酵茶多酚，可提升油脂溶解度、调节脂肪代谢酶，阻断油脂吸收、加速油脂排出，适配当代重油重盐饮食节奏。

三大宝藏活性物质

守护身心健康

普洱熟茶之所以养生效果好，主要靠茶色素、茶多糖、没食子酸这三种有益成分。

首先是茶色素，它能抑制蛀牙细菌、幽门螺杆菌；随着茶汤进入血液以后，起到疏通微循环、降血脂、稀释血液、保护肝脏、改善脂肪肝、养护心脑血管等作用。到了肠道，又能帮我们调理肠胃菌群，让肠道更健康。

茶多糖耐消化，不会被胃和小肠分解，能直接到达大肠，滋养肠道好菌，帮助身体抗炎，对预防发胖、高血糖、脂肪肝和肠道问题都很有帮助。

没食子酸既能保护口腔、预防牙周问题，被身体吸收进入血液后，还能有效调节血脂和血糖，帮我们改善整体的代谢状态。

茶饮的健康价值不止于身体养护，更兼顾身心双重滋养。源远流长的茶文化，能抚平浮躁心绪、舒缓现代生活压力；长期养成饮茶习惯，还能潜移默化减少暴饮暴食、过量烟酒等不良生活方式。

此外，日常泡茶常选用天然矿泉水，水中天然钙质可以同步补给人体所需矿物质。一杯好茶，实现补水、补营养、改善代谢三重收获。

▲非常受欢迎的几款大益熟茶推荐给大家

权威媒体背书、国际科研佐证、现代发酵技术赋能，喝茶早已超越传统消遣，成为全民优选健康生活方式。